8 упражнений для красивых голеней и гибких коленей

Уход за ногами - это не только уход и кюветы для женственности пяточек. Это еще и зарядка для ног.

Желаете иметь осанистые конечности и красивые. Тут эти физиологические упражнения - для вас.

1. Исходное местонахождение. Подберите легко согнутые в коленях ноги и выполните упражнение “велосипед”.

2. Исходное местоположение, лапы отведены назад и упираются ладонями в пол, ноги согнуты в коленях, упираются на чулки. Выполните скользящее перемещение, подтягивая ноги нельзя ближе к бедрам и стараясь затронуть их пяточками. Потом заново “проскользите” вперед в исходное местоположение. Повторите 5 - 6 раз.

3. Исходное местоположение, ладони упираются в легко согнутые колени. Смастерите 15 - 20 крутильных движений коленями прежде направо. Повторите 3 - 5 раз.

4. Исходное местоположение, конечности расставлены нельзя шире, ладони упираются в легко согнутые колени. Смастерите 15 - 20 крутильных движений коленями прежде направо. Повторите 3 - 5 раз.

5. Исходное местоположение, кисти положите на спину стула. Правую ногу поднимите вперед до прямого угла, согните и разогните в колене 15 - 20 раз. Поменяйте местоположение и соорудите все то же самое ультралевой ногой. Встаньте на носки, повторите упражнение.

6. Исходное местоположение. Мастерите частичные опускания стараясь содержать внешность и не отвлекать пяточки от пола. Повторяйте в течение 3 минут.

7. Исходное местоположение, распрямите и высосите перед собой ноги, лапами упритесь сзади. сгибайте ноги, скользя ногами по полу и подтягивая их к ягодицам. Повторите 15 - 20 раз наперво для любой ноги.

8. Исходное местоположение, ноги сооружают на полу. Легко отодвиньте прямую ногу назад так, чтобы она опиралась на персты, пружиня, потупите пяту нельзя ниже, стараясь дотянуться до пола. Поменяйте ноги. Повторите для всякой ноги 15 - 20 раз.

Также интересно уход за собой и фигура. форум красоты.