Установившаяся в последние дни жара стала настоящим испытанием для нашего здоровья. И синоптики предупреждают, что такая погода может продлиться еще как минимум неделю. Самая высокая температура в Киеве была зафиксирована 17 июля 1931 года и составляла +35,9 С. Как обещает Гидрометцентр, сегодня есть все шансы для установления нового рекорда.
В этой ситуации МЗ Украины напоминает о неких советах, которые поддержат Вам снести жару.
В первую очередь, рекомендует основный кардиолог страны Егор Сиренко, надо усилить энергопотребление воды в течение дня. При этом незачем ожидать ощущения полидипсии – если Вы желайте пить, то организм уже ощущает воды. Незачем доводить себя до состояния обезвоживания. Подробнее о том, как своевременно распознать симптомы недостатка воды, просматривайте в статье “Наше тело чувствует жажду”.
Тоже откажитесь от использования алкоголя, а особенно крепких напитков. Не разрещаеться курить во окно жары, но никотин сужает тигли и повышает давление.
Попытайтесь воздержаться от нахождения под солнцем во окно его наибольшей активности – с 12: 00. Самый сенситивным людям надо отыскиваться в прохладных и проветриваемых помещениях.
Во время жары укажите и на свою одежду. Она обязана быть из легких и материалов, не быть тесной. Тоже даруйте о головном костюме.
При такой палеотемпературе снизьте свою простую физическую энергию. Воздержитесь от силовых тренировок, а пытайтесь принимать больше водных процедур. Помните, процессы обмена в организме зависят от таких агентов как возраст. Физическая нагрузка при такой жаре может содействовать ухудшению здравия и стать причиной термического удара.
Люди, которые встречают медикаментозные продукты, обязаны посоветоваться с доктором, как они могут воздействовать на организм во время летней жары.
Что касается еды, то специалисты напоминают. Во время жары нам обычно не хочется имеется жареное и пикантные субпродукты. Так и не принуждайте себя, а лучше более применяйте овощей, плодов, влагосодержащих продовольствен. И попытайтесь исключить из порциона сладкие и газированные напитки, заменив их простой чистой водой.
No comments:
Post a Comment